長時間埋首於工作，許多上班族都有頭昏腦脹的困擾。對此，物理治療師陳季揚分享2招按摩技巧，透過按壓枕骨下肌群，以及胸鎖乳突肌，可有效緩解頭部、甚至是眼睛不適，有助於工作效率更提升。

陳季揚在《Nick復健小教室》表示，頭昏腦脹時可藉由按壓2條肌肉，來達到快速舒緩目的。其一是枕骨下肌群，枕骨即位於後腦杓與頸椎交界處，摸起來是一塊較柔軟的肌肉。從中醫角度來看，此位置為「風池穴」。可用雙手大拇指往該處肌肉層戳進去，同時微微抬起頭部，若過程中出現酸麻感，即表示按壓位置正確。只要持續按壓約3分鐘，即可緩解大半的不適感。

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  • EMC/ EMI test Antenna 

另外則是胸鎖乳突肌，陳季揚指出，它是在脖子前方2條很粗壯的肌肉，由於長期脖子前傾，例如看電腦螢幕、滑手機而變得很緊繃，導致眼眶周圍出現脹痛等不適感。可利用拇指跟食指夾起這邊的肌肉，將其往外側慢慢拉開，接著放開並重複此動作約3分鐘。按摩完畢後，務必記得進行「收下巴」的動作，幫助頸椎回到正確位置，如此便能有效改善頭昏腦脹的問題。



以下內文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250218004442-260418
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