睡太多、睡太少，小心骨鬆來報到。家醫科醫師洪暐傑表示，根據研究，50歲以上的中老年人，每天睡眠小於5小時者，其罹患骨質疏鬆的風險，是睡7~8個小時的3.2倍，而每天睡超過9小時者的骨鬆風險，也會增加1.64倍，這在女性尤為明顯，建議每晚睡7~8個小時，是對骨骼健康最佳的黃金時數。

義大醫院預防醫學科主任、家醫科醫師洪暐傑在臉書「洪暐傑醫師的愛講空間」PO文指出，2021年發表於「科學報告」的研究，以1萬2793位民眾為對象，分析其睡眠時間與骨鬆關聯。

結果發現，50歲以上的女性，每天睡眠小於5小時，其得骨鬆風險，是睡7~8小時的人的7.35倍，睡超過9小時的骨鬆風險，也會增加1.97倍。不分性別、50歲以上，每天睡眠小於5小時者，其罹患骨鬆的風險，是睡7~8小時的人的3.2倍，每天睡超過9小時的骨鬆風險，也會增加1.64倍。



來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241020002224-260418
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