想改善便秘可多吃水果，但得吃對才有效。營養師李婉萍表示，芭樂、火龍果與奇異果，是前3大富含纖維質的水果，尤其是芭樂，1顆就含有9.8公克的纖維，等於吃進9碗高麗菜的纖維量，「1顆就達到1餐所需的纖維量」，非常的棒。

李婉萍在臉書粉專PO出影片指出，便秘的時候，可以吃什麼水果呢？1餐要吃到8公克纖維，你大家吃的到嗎？她推薦3種高纖的水果，奪冠的是芭樂，1顆就有9.8公克的纖維，等於9碗高麗菜，直接達到1餐需要的纖維量，所以排便有困難的人，飯後水果可以優先選擇芭樂，會超有感。

李婉萍指出，緊接在芭樂之後高纖的水果是火龍果，1顆也有7公克纖維，火龍果非常好入口，同時含有甜菜紅素，可以預防癌症，對於幫助男性性功能，也非常的讚。



本篇文章引用自此: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241114001105-260418
Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
偏頭痛吃藥沒用 醫做1測試不對勁 揪出腦部腫瘤