人人都有失眠的經驗,若成為常態恐使身心健康出現問題。根據最新數據統計顯示,全台灣失眠人口約30%,意味著約有300萬人深受失眠所苦。美國睡眠醫學醫師Abhinav Singh博士表示,睡前可透過5個技巧及放鬆練習,讓腦袋平靜下來,逐漸改善失眠問題。

  • 5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)
  • EMC/ EMI test Antenna 

1、腹式呼吸

Abhinav Singh博士指出,緩慢地呼吸可使身體進入放鬆狀態。將一隻手放在肚子上,另一隻手放在胸前,慢慢吸氣,將呼吸引導到腹部深處;放在肚子上的手會逐漸抬起,而胸上的手則不會有任何起伏。輕輕吐氣,讓放在肚子上的手逐漸落下。重複幾次,直到你準備好入睡為止。



引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241114004084-260418
Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
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