春節期間親友團聚，飲食作息容易失衡，台東馬偕醫院中醫師莊義明今（20）日分享春節養生術，強調飲食、睡眠、運動三方面遵守「陰平陽秘」原則，意即身心靈平衡，具體應落實飲食節制、均衡攝食、避免熬夜，並搭配適當運動與按摩。

針對飲食調節部分，莊義明表示，享用年菜佳餚前，要先懂得評估自己是屬於什麽體質。寒性體質宜食溫熱性食物，如榴蓮、生薑、青蔥、荔枝等；熱性體質適合多吃寒涼性食物，如西瓜、白梨、蓮藕、空心菜等；至於便秘或痔瘡患者可多吃鳳梨、莧菜與薏苡仁，並適量補充高纖蔬果與水分，幫助腸胃健康。

台東馬偕醫院中醫師莊義明（右）示範伸展運動，緩解久坐不適問題。（蕭嘉蕙攝）
台東馬偕醫院中醫師莊義明（右）示範伸展運動，緩解久坐不適問題。（蕭嘉蕙攝）

過年守歲雖是傳統，但熬夜可能導致腸道火旺、便秘甚至痔瘡問題。莊義明提醒，避免熬夜，睡足好眠才能讓身體免疫力維持穩定。



本文來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250120003307-260418
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