多走路未必有益健康，走得對才有效。胸腔暨重症醫師黃軒表示，最新研究發現，每日步行8000步，罹患膝蓋關節炎風險下降26%，即使日行4000步，也能降低16%風險，但前提是要走得夠快，也就是每分鐘要走60步以上，相當於快走、慢跑速率才有效，若走路低於此速率，反而容易致使膝關節受損。

黃軒在臉書粉專PO文指出，這項刊登在《風濕病年鑑》的研究，研究人員分析近9萬名英國生物銀行參與者的數據，發現每日總步行數和有症狀膝關節骨關節炎（SKOA）發病率沒有直接相關性。這項研究顛覆多走路越健康的傳統認知，也就是說不是每天步行的數量越多、越健康，關鍵是在「步行的強度」。

黃軒表示，日常無意識走路，步伐頻率每分鐘小於60步，這些日常生活起居走路，步數越多，膝蓋關節炎發生率越高，這是因為低強度長時間走路，反而容易導致膝蓋關節反覆受損。



來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250216001074-260418
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